腰痛、股関節痛の予防２

構造上よい姿勢とは

「よい姿勢」は、きちんとしている、とか背筋をぴんと伸ばす、というようなことではなく、どんな状況でも、その場面で合理的で使いやすく楽なからだを維持するための基本形と思っていただくと良いと思います。

いわゆる自然体のことです。

人のからだはほとんど筋力なしで、バランス感覚によって地球に垂直に立つことができるようになっています。

バランスがくずれてしまってもいいのです。よい位置がわかっていて、もどることを心がければ、からだは常にスムーズで使いやすいものとなります。

下腹を引っ込め肛門を締めることの大切さ

バランスをとるためには、腰を反らせず、まっすぐに背骨を立てることが大切です。そのためには骨盤の角度が重要になります。

骨盤の角度が良い状態は、尾てい骨を真下に向け、肛門を締め、下腹を引っ込めることによって保たれます。こうすることで「体幹」が固定されます。

この状態ができると、お腹の圧力「腹圧」によってからだを立てるという合理的な立ち方ができます。

力みではない力でからだを立てられるのです。
①


②

写真①は下腹に力が入っていない状態です。

写真②は下腹に力が入った状態です。
実はこれが「体幹固定」のおおもとで、腹圧を上げた状態です。
ビニール袋には筋力はありません。しかし、立っています。筋力ではなく圧力で立っています。
人のお腹はほとんど水分ですので、原理は同じです。写真右の手の働きをどうやるかが解ればいいのです。

それは、「下腹をひっこめて、肛門を締める」だけです。

これは、最初は大変な作業に感じるかもしれません。しかし、酷使する筋肉、腰、背中、首の力を抜き、バランス感覚でからだを地球に立てる第一歩が写真②です。

「酷使する筋肉の力が抜ける」ということは「疲労や凝りを感じる主な場所が楽になる」ということなのです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　東京ニュートラル指圧（バンガロール）山下洋平

腰痛、股関節痛の予防１

バンガロールで少しずつ日本の皆様にお会いする機会がふえてきましたが、お休みの日などにゴルフやテニスを楽しまれる方が意外と多いことに驚きました。

車での移動、デスクワークの連続になってしまいがちだと思いますし、またご家族の方も、散歩やジョギング、ショッピングなど、
いつでも気軽にとはいかないとなると、運動する時間はとても貴重です。

デスクワークや、室内で座る時間が長いと、股関節の動きは悪くなります。
その状態で運動すると、股関節と骨盤の動きでするべき動作を腰椎（腰が疲れたときおさえるところ）部分で負担します。
更に腹筋、特に骨盤周囲のいわゆる下っ腹や肛門にしっかり力が入り、体幹部をしっかり固定できないと腰部・背部の筋肉はたちまち悲鳴を上げてしまいます。

ゴルフ・テニスは、前傾、回転系の動きになりますので、なおさら気遣いが必要です。

大事なことは、股関節がしっかり動くこと、下腹を引き締めることです。

ポイントをお伝えしますので、腰痛や股関節痛の予防にお役立てください。



　まずは自分の姿勢をチェックしてみましょう。

①

はじめに、柱や壁を使って、自分の姿勢を見てみましょう。

左右は中心を意識することで、改善されてくるものですので、横から見たときの前後差をチェックしましょう。

できれば、写真を撮って、客観的に見ることをおすすめします。

かかとと頭を壁につければ、①の写真のように、ほとんどの人は腰と首の後ろにスキマができるはずです。

②

②のようにスキマが少ないほうが使いやすく楽できれいな姿勢を保つのにはいいのです。

　　　　　　　　　　　　　　東京ニュートラル指圧（バンガロール）山下洋平

日本人の身体の四季とインドの夏 2

昨日今日と夕立があり、少し潤ったかな、と思いましたが、そうでもないようです。

昨日妻が靴を洗い、びしょびしょのままタイルの上に置いてありました。

明日は履けないな、と思っていると朝はからからに乾いていました。
乾燥しているのですね。


人の身体も拡大すると、穴だらけの皮膚に水が入ったようなものですから、実は乾きやすいのです。

昨日肝について書きましたが、肝がコントロールしている血は、車でいうガソリンに当たりますが、その形態も少し似ています。

ガソリンを常に補充しないと車は走りませんし、空気にふれると揮発して減ってしまいます。

血も常に補充が必要ですし、乾燥に非常に弱いのです。

血の補充は、脾胃が食物を身体が使える状態に変化させて、更に腎・心・肺の力を使って全身に送っています。


古典的な鍼灸を専門としている人は脾胃を非常に大事にします。
診断がつかなければ脾胃を治療せよ、というほど、必ず診るところです。

身体にとって重要な水と栄養、つまり、血をつくりだす第一関門が脾胃だからです。

ここでしっかりと水と栄養を確保し、腎に水分を与えなければ、たちまち身体は干からびてしまいます。

バンガロールの日本の方にとって血を酷使するこの季節は、脾胃を補って肝が仕事をまっとうできるように、また、脾から水を受けた腎の働きで身体が干からびないようにしていかなくてはいけません。

水分と言っても水をたくさん飲めば大丈夫なのではありません。

黄帝内経に、甘は脾を補う、とあります。
2000年以上前の本ですから、甘はチョコレートやアイスクリームではないでしょう。

一種の旨みと言ってよいでしょう。

ここインドにはいいものがあります。

果物です。

水分、繊維、糖分をふんだんに含んだこの季節の果物は、脾胃にとって、ごちそうです。

私は日本ではほとんど果物は食べませんが、インドに来るとどうにも食べたくなります。

食べれば体調は良くなります。

季節にとれる土地のものは身体を守ってくれる、そんなことを実感できます。


☆
脾胃や肝のために良いことがもう一つインドにあります。
ヨガです。

特に腹部を良く動かす動き、そらす、ねじる、脇腹をのばす、腹式・胸式呼吸など、どんな臓器、季節にも良いですが、特に脾胃には有効です。便通にも効きます。


思いきって地元のヨガ教室に通ってみるのもいいかもしれません。

私も自宅が落ち着いたので、タイチーやヨガをフル再開です。

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京ニュートラル指圧（バンガロール）山下洋平

日本人の身体の四季とインドの夏

春と秋は寝違いの多い季節です。

特に春は寝違い・急性腰痛・こむら返り、いわゆる「スジ違い」のようなことがよくあります。

鍼灸師の教科書、「黄帝内経」によれば、春は肝の季節、肝は筋を司る、とのこと。

筋とは今の筋肉とは少しニュアンスが異なるようで、ちょっとスジばった部分や寝違いの時痛くなる首の奥のなんともいえないところ、を指すと思って下さい。

肝は東洋医学では「将軍の官」といい、動く時に命令と共にエネルギーを送り込む、エネルギーつまり「血」をコントロールします。

それがなぜこの暑いインドに関係があるのかというと、我々は、特に日本人のような四季のはっきりした場所に住む人は、身体もまた四季を持っています。

実際に常に脈をチェックしていると、弦（春）洪（夏）浮（秋）沈（冬）という変化が表れるのが普通です。

しかし4月にいきなり夏が来るインドでは身体の変化と合いません。
もちろんインドの人達はそのように育っていますので大丈夫です。

日本人にとって春は肝ががんばって、冬に収蔵したエネルギー、血を動かし夏にじゃんじゃん血を動かして汗をバンバンかく準備期間です。

それがいきなりこの暑さ、準備なしに100メートル走状態です。

しかも、湿気の無いバンガロールは、エアコンよりも天井ファンがメジャーなため、ついつい回したまま寝てしまったりします。

夜は肝に血を集め、じっくりと身体を休める時間なのですが、湿気がなく、風が当たるということは、体表を潤し、温めるために肝に集まるはずの血をまた使うことになります。

準備期間どころか夜昼問わず、フル回転してしまうわけです。

ですから日本の方は、エアコンを適度に使用し、夜は首ふり扇風機などうまく利用し、この季節をのりきってください。

身体に四季を持つ私たちにとって、インドの４・５月は最も厳しい季節です。
エアコンをうまく利用し、睡眠を長めにとりましょう。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京ニュートラル指圧（バンガロール）山下洋平

味わう！インドの衝撃とダメージ

約1か月ほど前、家族4人でインドに入国した時には、
子ども達（10才と6才）の衝撃はかなりのものがあったようです。

海外に行ったことはありましたが、インドのような異次元ワールドではなかったのです。

ホテルの部屋から出たがらず、ホテル内の食事すら食べられませんでした。

もちろん暑さも関係しますが、それだけではない何かがインドにはあります。


そういう私も、ネパールやインドは長期旅行を数回していたので、全く大丈夫、と思っていました。
梅干しや醤油など、いらないいらない、と妻に言い切り、カレー三昧だ、などとほざいておりましたが、あえなく数日でKO。

現在は全く普通にお店でマサラドサやビリヤニを食べていますが、到着１週間ほどは、不動産屋に行くのが精一杯でした。


インドのにおい、水、道のよごれ、壊れた建物、ゴミの山、牛、犬、サル、ネズミ・・・
そして人。

日本の暑さと違う暑さ、何か消耗させられるような身体の芯に染み入る暑さです。

もう一つ加えて、テンポの違い。
住居を決め、施術所を決めるのにすでに、１か月。

この、メンタルと肉体の両方にズシンとくる衝撃は他では味わいがたいですが、海外から働きに来る方やご家族にはキビシイものです。

日本の皆様にお会いする機会が増えてきましたが、皆様本当にごくろうさまです。

我が子たちも今はたくましく、公園で遊んだり、リクシャに乗ったり、カレーを手で食べたりして、自分のペースをつかんできましたが、何となく体調がよくなかったり、お腹が痛いときなど、はり灸にお世話になりました。

この一か月の私たち4人を観察すると、体調管理のポイントは、のどが渇くまえに水を飲む、できれば常温で、ゆっくり飲む。食べ過ぎない。素早い動きを避ける。
暑い時間、11時～16時は子どもを外で遊ばせない。などです。

とはいっても、お仕事や家事、学校など、活動しない訳にはいきません。

はり灸マッサージでお役に立てないか、と思うこのごろです。



☆
水や食事、環境の変化で、何となく調子が良くない、お腹が変というお子さまもいらっしゃることでしょう。
そんなときのお手当ポイントをご紹介します。

おへそに手のひらの中心が当たるよう、重さをかけずにそっとおきます。
もう一方の手で、膝やスネをゆっくりさすります。
手にホカロンをつけて温める気持ちでしてみて下さい。

消化、腹部血行促進、気を下げる（陽気が強く環境のストレスがありますので気が上がりがちです）、自律神経の安定、精神の鎮静、解熱など、多くの効果があります。
もちろん大人にも効果あります。




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京ニュートラル指圧（バンガロール）山下洋平

力を抜くということ

からだの力を抜く、ということは案外難しいことです。

習慣化している筋肉の緊張は、自分で緩めようと意識しても抜くことができないことが多いのです。

パソコンを使っているときの状態から、ニュートラルに戻って歩行に移ることができればOKですが、パソコンモードのままトイレに行って戻れば全くニュートラルに戻っていないことになります。

マニュアル車に乗る機会がほとんど無いこの頃では、ニュートラルの存在すら微妙ですが、マニュアル車はギアチェンジのたびに
ニュートラルに戻ります。インドはマニュアル車がほとんどのようですね。

人間のからだも常にニュートラルに戻ることを意識できれば、凝りや痛みで困ることは無く、病的な状態にもなりにくいことでしょう。

日本ではない、というだけで緊張感は抜けにくくなります。


ブログにて、日本の施設やワークショップでおこなっていた、「姿勢の教室」を少しずつ文章化してお伝えします。
どうぞ皆様の日常にお役立て下さい。
ニュートラルな状態をご理解、ご体感いただければ幸いです。




　　　　　　　　　　東京ニュートラル指圧（バンガロール）山下洋平

住居が決まりました

ようやく住居が決まりました。

koramangalaです。

インドの会社法がかわり、施術所の登記が28日以降しかできない、ということで、施術所の決定が後になりました。

あと数日で施術所の登記を行う予定です。


こうした中、大変ありがたいことに鍼灸マッサージの施術のご予約をいただいており、出張治療をおこなっております。

koramangalaからは、バンガロール市内ほぼ全域往診可能です。
ご利用お待ちしております。

Tell /Sms  7406154904
Mail        neutralbase118@gmail.com